Tο μέγεθος της μερίδας μετράει;
Τελικά το μέγεθος της μερίδας μετράει; Σίγουρα μετράει και η διαιτολογική πράξη, δείχνει ότι πολύς κόσμος υποτιμά τις ποσότητες της μερίδας του φαγητού που καταναλώνει.
Η αίσθηση που πρέπει να έχεις όταν σηκώνεσαι από το τραπέζι είναι ότι μπορείς να φας παραπάνω, χωρίς όμως να νιώθεις νηστικός. Εάν σηκώνεσαι από το φαγητό «σκασμένος», τότε μάλλον έχεις ξεφύγει.
Εάν εσύ ξεφεύγεις έστω και λίγο στην ποσότητα της μερίδας, σε καθημερινή βάση, το αποτέλεσμα των επιπλέον κιλών θα φανεί σε βάθος χρόνου. Μεγάλη προσοχή σε τροφές με μεγάλη ενεργειακή πυκνότητα, δηλαδή σε τροφές που περιέχουν πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα φαγητού.
Μια τέτοια τροφή είναι το λάδι. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο εάν και είναι μια υγιεινή τροφή, 1 κ.σ. προσδίδει 140 θερμίδες. Επομένως, διαφορετικές θερμίδες θα έχει μια μερίδα φασολάκια με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και διαφορετικές η ίδια ποσότητα με 4 κ.σ. ελαιόλαδο, περίπου 560 θερμίδες επιπλέον.
Εάν είσαι ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει θέματα βάρους και προβληματίζεται για την διατροφική του καθημερινότητα, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας.