Cheat Day – Η μεγάλη πλάνη

cheat day

Cheat Day – Η μεγάλη πλάνη

Πολλές φορές, κάποιος νέος πελάτης του γραφείου θα με ρωτήσει.
– Κωνσταντίνε, έχω cheat day (ή έστω cheat meal) στο διατροφικό πρόγραμμα που μου ετοίμασες;
Και η απάντηση μου είναι ξεκάθαρη:
– Φυσικά και όχι.

Λόγοι που το cheat day αποτελεί μια λανθασμένη τεχνική

Ας ξεκαθαρίσω λοιπόν τους λόγους που θεωρώ το cheat day μια λανθασμένη τεχνική για τον έλεγχο και την απώλεια του βάρους.
Η γραπτή συνταγογράφηση από την πλευρά μου, μια ημέρας ή ενός γεύματος ,όπου κάποιος τρώει ότι θέλει και όσο θέλει, περνάει το μήνυμα ότι στις υπόλοιπες ημέρες πεινάει και λιμοκτονεί και ότι χρειάζεται γραπτή έγκριση από εμένα για να ξεφύγει από ένα διατροφικό βασανιστήριο…Εάν νιώθει κάποιος έτσι με το πρόγραμμα, τότε το παιχνίδι ήδη έχει χαθεί…Και έχει χαθεί γιατί δεν έχει γίνει αντιληπτό ότι εάν το πρόγραμμα διατροφής του διαιτολόγου το βλέπεις σαν βασανιστήριο, είναι 100% σίγουρο ότι ποτέ δεν θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Γιατί εάν νιώθεις καλυμμένος διατροφικά με την δίαιτα που κάνεις, δεν χρειάζεται καμιά cheat day. Σίγουρα όμως, ο καθένας μας για τους δικούς του λόγους, θα τύχει να φάει έξω ή ακόμη και να παραγγείλει κάποιες τροφές οι οποίες παρεκκλίνουν από το διατροφικό του πρόγραμμα.

Επίλογος

Και φυσικά, μπορεί να αποκλίνει από την διατροφικό πρόγραμμα, γιατί ούτε ρομπότ είμαστε, ούτε μηχανές. Εκείνο το στοιχείο που κάνει την διαφορά τόσο στο θετικό όσο και στο αρνητικό αποτέλεσμα, όχι μόνο στην διατροφή αλλά και σε πολλά επίπεδα της ζωής, είναι οι συνήθειες και η καθημερινότητα.
Επομένως, εάν εσύ τηρείς στην καθημερινότητα σου το διατροφικό πλαίσιο που σου έχω προτείνει, δεν θα υπάρξει κάποια καταστροφή εάν βρεθείς με την παρέα σου στο αγαπημένο σου εστιατόριο και χαρείς μια όμορφη βραδιά. Και σίγουρα δεν χρειάζεται γραπτή έγκριση από εμένα για να το κάνεις. Εκτός εάν φαίνεται ότι έχω κάποιο μαστίγιο, που είναι αόρατο από εμένα…