Διατροφή στην Εγκυμοσύνη – Θηλασμό
Μια υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η διατροφή στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, επηρεάζει άμεσα την υγεία της ίδιας, του αναπτυσσόμενου εμβρύου καθώς και της μελλοντικής υγείας του παιδιού της.
Στην περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που μεταφέρονται με το αίμα της μητέρας.
Η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών εξαρτάται από:
– Την διατροφή που ακολουθεί η μητέρα.
– Από τα αποθηκευμένα στον οργανισμό της συστατικά.
– Τις ιδιαιτερότητες του μεταβολισμού της.
Ο αποκλειστικός θηλασμός (χωρίς καμία προσθήκη υποκατάστατου ή ροφήματος ή στερεάς τροφής) αποτελεί τον ιδανικό τρόπο σίτισης του νεογνού έως την ηλικία των 6 μηνών. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τη συνέχιση του θηλασμού, με σταδιακή προσθήκη στερεών τροφών, μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Ο θηλασμός παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ένα βρέφος, στην πιο αφομοιώσιμη μορφή τους. Για να συμβεί όμως αυτό θα πρέπει να υπάρχει υψηλής ποσότητας και ποιότητας γάλακτος. Αυτό εξαρτάται κυρίως από την διατροφή της μητέρας.
Διαδικασία:
– Στην πρώτη συνεδρία γίνεται λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού. Το ιστορικό είναι διατροφικό, ιατρικό, φυσικής δραστηριότητας καθώς και λήψεως φαρμάκων και συμπληρωμάτων. Αρχικά διαμορφώνεται ένα πρώτο εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα. Στόχος είναι να ταυτόχρονα πρακτικό και να βοηθάει σημαντικά στην παροχή θρεπτικών συστατικών τόσο στην μητέρα όσο και το έμβρυο ή βρέφος. Παράλληλα μας ενδιαφέρει να υπάρχει και έλεγχος του σωματικού βάρους, έτσι ώστε η εγκυμονούσα ή θηλάζουσα να νιώθει όμορφα με το σώμα της. Αν χρειστεί, μπορεί να υπάρξει επικοινωνία με τον γυναικολόγο, για επιπλέον οδηγίες.
– Μετά από 1 ή 2 εβδομάδες, γίνεται επανέλεγχος. Συντάσσεται νέο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με το feedback που θα λάβουμε. Η περιοδική επανάληψη των συναντήσεων και των μετρήσεων, δίνει τη δυνατότητα επανακαθορισμού και τροποποίησης του διατροφικού προγράμματος. Αυτό συμβαίνει για να συμβαδίζουμε με τις αλλαγές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
– Στόχος είναι υιοθέτηση μικρών αλλά ταυτόχρονα μόνιμων αλλαγών στον τρόπο διατροφής αλλά και σωματικής δραστηριότητας
Διαιτολόγος Θεσσαλονίκη
Εάν σας ενδιαφέρει να έχετε μια υγιεινή διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού έτσι ώστε να υπάρχει επάρκεια θρεπτικών συστατικών για εσάς και το παιδί σας, κλείστε ένα ραντεβού μαζί μας.